Программа тренировок на турнике, брусьях и прессе предназначена для увеличения мышечной массы и выносливости. Занятия проходят три раза в неделю, начинаются с разминки и включают в себя подтягивания, отжимания и поднятие ног в висе. Программа не подходит для новичков, следует заниматься уже достигнув некоторых результатов. После каждой тренировки необходим перерыв для отдыха на день.